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自分の心とカラダに関心を持ちましょう

昨今の脳科学の急速な発達により、心とカラダの繋がりは科学的にも実証されるようになりました。この繋がりを活かし、ブラウン大学のメソッド、Jon Kabat-Zinn生物学者が開発した信頼のおけるマインドフルネスメソッドを一緒に学び、あなたの本来持っているカラダの力をさらに高めましょう。

 ○のまなび
   8週間のプログラム MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)
   マインドフルネス瞑想
 ○カラダのととのえ
   イヤーセラピー(耳つぼ施術)

ウェルネスの充実に繋がる


・なんとなくカラダが重い
・疲れや怠さを感じる
・何もないのにイライラしてしまう
・最近、睡眠の質が落ちた気がする

加齢や生活環境のせい、「仕方がない」と諦めていないでしょうか?
それはカラダの疲れに加え、心や脳の疲労も影響しているかもしれません。

TRAFELLでは心身両面における「健康」を目指すためのメソッドを提供、ご自身の力でも心身不調を解消できるよう講座も用意しています。
セルフケアできるよう日々の生活の整え方や自分と向き合う習慣作りに瞑想講座を提供、セルフで整えたカラダの力をボトムアップさせるために、セラピストによるイヤーセラピー施術もご用意しています。

WHOの定義では、
”Wellness(ウェルネス)とは、肉体的には病気ではなくても輝いて生きようとしている状態のこと”

心とカラダを正しく整えると、Wellness(ウェルネス)が充実して、“私がわたしらしく“あることができます。

TRAFELLが提供する、本来の自分に戻れるメソッドをぜひご体験ください。


MBSR・瞑想で心を整える( 脳科学 × サイエンス)


※マインドフルネス瞑想受講者の皆様は、30代〜50代、男性・女性、瞑想初級者から中級者と幅広く、受講者皆様にマインドフルネス瞑想の効果を実感して頂いています。(お客様の声VOICE)


昨今の脳科学の急速な発達により、脳・心とカラダの繋がりは科学的にも実証されるようになりました。
心が充実しているとカラダも健康で、カラダが元気だと心も満たされる。

つまり、心とカラダの良いサイクルが作れるのです。

瞑想は、脳科学 × サイエンスを融合させ、マインドフルネスを創始したJon Kabat-Zinn氏のメソッドを直接引き継いでいる本場「ブラウン大学」のもの。
講座内容はブラウン大学のメソッドに忠実に沿っています。
マインドフルネス瞑想では前頭前野を鍛え、「幸せ脳」作りのトレーニングを行います。その効果は、一般的な瞑想よりも深く広いと言われており、やがては“Wellness(ウェルネス)“の充実にも効果があると言われています。
瞑想は筋トレのようなもの、効果はすぐには出ません。一緒に習慣化できるよう、定期的に瞑想講座もストアカで開講しています。

※マインドフルネス瞑想が「幸せ脳」作りである理由:
脳の前頭前野の一部の領域の体積の大きさで、幸福度を計測できる、と言われています。つまりは、元々の体積が大きいほどポジティブな出来事に幸せを感じやすいのです。脳は鍛えれば鍛えるほど、この特定の脳領域が大きくなることがわかってきていています。

また、瞑想は身体的にも健康増進を促します。横隔膜という筋肉も鍛え、血液やリンパの流れ、自律神経やホルモンバランスも整えてくれます。内側(心)が充実すると呼吸(カラダ)が自然に深まり、カラダの巡りも良くなり、平均体温も上がっていきます。

五感を鍛えることは、脳のストレス軽減に役立つともいわれています。

情報過多の今こそ、カラダの感覚を養いながら「静けさとともにいる時間」をあえて確保していく必要があります。


カラダを整える


ウェルネスの充実には、「冷えない体質作り」も欠かせません。

カラダが冷えると心も冷え、自律神経系やホルモンにも影響、やがては消化力の低下や血液やリンパの流れも悪くしていきます。イヤービューティセラピスト協会®︎の施術では、お耳を柔らかくトリートメントしてツボを刺激。受けた方は施術開始後、5分も経たないうちにお耳がポカポカ。継続施術は平均体温も高め、慢性的な体調不良や未病対策に効果があります。また、顔回りやヘッドのリンパトリートメントがリラックス効果や美容効果を高めてくれます。

また、施術中オミミ診断しながら、カラダが温まる飲み物や食べ物の摂取の仕方、また質の良い睡眠の摂り方や日々の生活の整え方までアドバイスしていきます。

平均体温が上がると免疫力も高まり、疲れにくい体質作りに繋がります。

MBSR・マインドフルネス瞑想で「幸せ脳」を作り、イヤーセラピー施術でウェルネスの基礎力を上げていきましょう。


3分間のマインドフルネス瞑想 意識を「今ここ」に


MBSRについてわたしの言葉で説明しています