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自分の内側を観察してみると

わたしはマインドフルネスの効果といえば、始めてからは自分の内側をより観察することができるようになりました。 それは、マインドフルネスの実践により、内側で沸き起こる感情をカラダで感じる力が養われてきた、という成長意欲に加え...

日本人に馴染むマインドフルネスって? 

今日はマインドフルネスの原点「仏教」と古来より日本人に根付く「神道」 日本人に馴染むマインドフルネスとは何なのかについて 考えてみました。 書籍を引用しながらになります。 ・・ 仏教はインドから中国を経て日本に伝わってき...

海外の大学のマインドフルネス・ヨガ

「気づき」のプラクティスに基づくヨガバージョンです。 ブラウン大学のマインドフルネスヨガは脳科学をベースにしたガイダンス。このヨガの目的はポージングにはありません。 通常のヨガとは異なり、ポーズをする過程で感じるカラダの...

脳と腸の相関図

昨今、この関連性についても医学的に証明されるようになってきました。マインドフルネス瞑想が心身健康に役立つ所以について、この相関性を基に少しお話ししていきたいと思います。 目次 腸は第二の脳 旅行で便秘になる 恐怖を感じる...