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マインドフルネス瞑想ではお天気のように日々変わる自分の内側に触れていきます。 その時に自分の嫌な面と向き合うことももちろんあります。 特に気分が落ち込んだ後の瞑想では、下記のような症状に陥りやすいので最も配慮が必要です。...

今日は感情の老化について※Instagramでも動画配信してます 感情は老化する 最近こんな症状ないでしょうか？ ・物忘れが増える・考え事ができなくなる・やる気や判断力の低下　など 脳は加齢によって萎縮し、早ければ40代...

瞑想は特別なものではありません 自分の心を湖や海の表面に喩えることがあります 水面には常に波が立っていて、大きく・時には小さく この水面の波は、まるでストレスの嵐や人生の変化が心を波立てるように きては通り過ぎ、さまざま...

マインドフルネスは1年程前に比べると、随分と皆様にとっても耳慣れた言葉になってきました。目的や意義などについても大まかに理解されている方、大分増えてきました。 一方で始めた後に継続できず、効果を実感できないと感じている方...

わたしはマインドフルネスの効果といえば、始めてからは自分の内側をより観察することができるようになりました。 それは、マインドフルネスの実践により、内側で沸き起こる感情をカラダで感じる力が養われてきた、という成長意欲に加え...