瞑想は特別なものではありません

自分の心を湖や海の表面に喩えることがあります

水面には常に波が立っていて、大きく・時には小さく

この水面の波は、まるでストレスの嵐や人生の変化が心を波立てるように

きては通り過ぎ、さまざまな方向にさまざまな強さで
吹く風によって起こります

瞑想は、心の表面が滑らかで平和な落ち着いた状態となるようにこれらの波を遮断するものではありません

心の内側を操る何か特別なものでもありません

心の波を押さえつけることは不可能で、それは余計に葛藤というものが増してしまうだけです

ーマインドフルネスを始めたいあなたへ
　ジョン・カバットジン　書籍引用　ー

自分との心の向かい方を学びます

瞑想とはそのような内側の心の状態を知り、
それにどう向き合っていくかを自分で探っていくものです

波の状態によって向き合い方はそれぞれ違うように、心の向きあい方も人それぞれ

その傾向を瞑想（マインドフルネス）という方法を通して学んでいきます

特別な方法でもなんでもありません

ハワイのビーチで波乗りをしている80歳にもなっているかもしれないヨガ行者、スワミ・サッチダーナンダのポスターには、
「波を止めることはできないが、波に乗ることを学ぶことはできる」

と表現されているようです

MBSR マインドフルネス・ストレス低減法開講

マインドフルネスは実践の継続が必須。
8週間のジョン・カバット・ジン氏のプログラムを9月に開講します。
効果について明記しましたが、プログラムの間は何も期待せず、ただ今この瞬間だけに意識を向けるプラクティスをひたすら行います。

8月には無料のオリエンテーションもありますので、どうぞお楽しみに。

◆MBSR ８週間 マインドフルネス・ストレス低減法◆
オンライン zoom
日程: 9月から開講
講師: 三枝英里　ブラウン大学MBSR認定講師

プログラム開発者はジョン・カバット・ジン氏、アメリカで起きているマインドフルネスの大ブームの火付け役者です。